brzuch jak w

[...] sztangi do brody 4 Uginanie ramion sztanga łamaną 2 Chciałbym jeszcze dorzucić gdzieś koniecznie podciąganie na drążku, nie wiem czy nie za mała intensywność dużych grup Dodam także swoje obwody: obwód ramienia 34,5 na prawym, na lewym 1cm mniej klatka 96 cm udo 56 cm brzuch 81 cm Zmieniony przez - Rempsey13 w dniu 2015-03-17 16:24:17

siema. mam prawie 17 lat waga 80kg wzrost 181cm. Tluszcz mam tylko na brzuchu i nie wiem jak go spalic nie spadajac z wagi. obwod brzucha tak na luzie to 93cm. zaczalem ostatnio wiecej cwiczyc na brzuch robiac spiecia na lawce skosnej i prostej i do tego tzw krzeselka na takim stojaku do podciagania ktore mozna spotkac na silowni. Dodatkowa nie [...]

[...] jakiejś taniej diety, dodam że jestem wszystkożerny więc ze smakiem niema problemu;] Jeśli trzeba jakieś informacje to proszę: Wiek-14(Igimnazjum) Wzrost-163cn Waga-62kg(brzuch mam okropny xd a tak to jestem szcuply) Choroby-astma,atopowe zapalenie skóry lecz to raczej nie gra roli :) Prosze o konkretny plan co w poszczególne dni jeść :) [...]

[...] jak to brac itp. zaczelismy 10marca skonczylismy 1 maja. Wszytsko bylo ok masa poszla w gore z jakies 5kg wymairy po ok 2cm wyciskalem wtedy prawie 70kg. czasem bolal mnei brzuch jednak BYlem zadowolony . Jednak na pcozatku czerwca wyskoczyly mi jakies krosty na twarzy. poszedlem z mama do lekarza ten zrobil mi badania i sie zalamal, mama [...]

mam taki plan na brzuch pon-sob brszuszki rano 100 na silce w czasie treningu brszuszki na skosnej lawce 4x20 unoszenie ugietych nog do gory 4x15 skretosklony na talerzu obrotowym 4x15 skretosklony na maszynie z obciazeniem 3x15 wykonuje te cwiczenia tak ze: brzuszki na poczatek,zaraz po nich unoszenie i skretosklony potem robie np.klate i bic i [...]

[...] ze sztangą Prostowanie na wyciągu B: Wykroki Unoszenie tułowia z opadu Wyciskanie płasko Podciąganie końca sztangi w opadzie Unoszenie hantli w bok Uginanie z hantlami Wyciskanie wąsko Serie jak w poprzednim planie, tylko może zmniejszyć powtórzenia z 12-15 na 10-12? Po każdym planie po jednym ćw na brzuch, 2s. Nada się to, czy się nie nada..? :)

OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P http://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ [...]

[...] bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - biceps - kaptury Chciałbym dodać wyciskanie i drążek ale już nie wiem gdzie żeby nie przesadzać. Nogi mam mocno zbudowane, kiedyś "wyczynowo" trenowałem bieganie i [...]

[...] na zrobieniu zarysów mięśni bicepsu, tricepsu i obręczy barkowej dlatego korzystam z maszyn na te partie ciała i robię pompki. Powoli zauważam drobne różnice i efekty. Na brzuch ćwiczę od jakiś 2 lat ( 6 weidera, abs itp ) niestety efektów nie widać. Jeśli chodzi o dietę to odkąd chodzę na siłownię staram się odżywiać zdrowo, regularnie i [...]

[...] zdrowia" lub rownolegle z braniem mietka. Co jeszcze... hmm... No to chyba wszystko, glownie chodzi mi o wzrost miesni na barkach, biceps, triceps klatka. Oczywiscie nogi i brzuch tez trenuje ale to swoja droga, najbardziej zalezy mi na gornej czesci ciala. Wiec jak: 1)moze bys sam metanabol?? 2)jezeli nie to z czym go polaczyc tak zeby bylo [...]

WIEK: 47 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:14 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie trzymać, obecnie bez kratki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Był sam enan, 12 tygodni.. i 14.. raz enan z rurą 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w [...]

[...] i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej kolejności jest dobry: klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki. Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - [...]

witam,cwicze brzuch juz jakis czas(2-3miesiace),miesnie sa coraz mocniejsze i widze postep w potworzeniach itp,wiec mysle ze juz czas powoli zrzucic tluszczyk ,aby je uwidocznic(patzr.zdjecia stan na dzien dzisiejszy )rozumiem ,ze bieganie powinno wystarczyc??? i pytanie jak dlugo moze potrwac palenie takiej tkanki,bo chce wiadomo ladnie wygladac [...]

Witam. Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, [...]

[...] niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie będzie możliwość ćwiczyć (niema gdzie i jak) nawet się niełudze, że nie będzie spadków doradcie coś jak zminimalizować ten przykry efekt Ps. zestawu nie zmienię, bo wszystko już kupione. Wzrost 180 waga 85 biceps 42 brzuch trochę otłuszczony niestety paraliż z tym nic nie zrobię klata ładna;-)

Witam, zdecydowałem się załozyć nowy temat gdyż nie znalazłem nigdzie indziej wątków podobnych do moich, otóż moje BMI wykazało że mam niedowagę. Tylko sęk w tym że mam brzuch z dużą ilością tkanki tłuszczowej i sobie myślę, że ja mam niedowagę ?? to chyba niemożliwe, moi koledzy mający te same proporcje do moich (wiek, wzrost, waga) mają [...]

[...] "niesilowy" - cwicze lotte berk(nie smiejcie sie, to wcale niejest takie lastw. Wlasciwie jest duzo trudniejsze niz standardowe cwiczenia na nogi z obciazeniem) pilates, brzuch cwicze na fitballu- bardzo intensywnie, a rece standardow, z hantlami, nie na maszynach. VCZy taki wysilek hm... silowy (wiem, bluznie!) kwalifikuje sie jako [...]

[...] przerwy po wypadku było by 3). nabrałem troche masy przez ten czas - 106kg , i chciałbym zacząć zrzucać trochę fatu i przy okazji podrzeźbić sie trochę i poprawić brzuch. więc tak: , trening ułożyłem sobie sam na podstawie obserwacji co na mnie działa a co nie. jest to zwykły 3 dniowy split ze zwiększonym zakresem powtorzen 15-8. i do [...]

[...] abyscie odpowiedzieli na moje pytanka 1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen? 2: czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe plany) 3: czy przed kazdym cwiczeniem z zestawu robic rozgrzewke,serie rozgrzewkowe?czy moze lepiej przed całym treningiem [...]

[...] wzrostu i bodajże 61kg masy. Ćwiczę u siebie w domu na ,,siłowni,, ( ławczk, sztangi, hantle) od miesiąca. Efekty jak na mnie są bardzo dobre, ale mi jedynie przeszkadza brzuch. Mimo, że mam 61kg to niby mało, ale jest na nim na prawdę sporo tłuszczu. Postanowiłem go spalić poprzez bieganie i basen. Czy uważacie, że jeśli schudnę te pare [...]